小麥色女孩愛運動

我真的太愛吃火鍋了，
不管夏天還是冬天
再配上霜淇淋 真是絕配呀🎉

今天要跟大家分享的是 
外食族不踩雷 選擇鍋底 不會錯

麻辣鍋 （1800大卡）/一人份
臭臭鍋 （600大卡） /一人份
酸菜白肉（520大卡）/一人份

小心吃火鍋鈉含量爆表
麻辣鍋 鈉含量3800mg

(而且食用過油或過辣，會導致腸胃道不適，麻辣鍋強烈刺激性，會刺激胃酸分泌，進而傷害胃腸黏膜)

酸菜白肉 鈉含量 3200mg
(人一天攝取量 2400mg)

🚫避免吃吃到飽，熱量難以計算，
✅在火鍋前一餐也要正常進食🍲

🚫加工食品：
魚餃、蛋餃、貢丸（我曾經的愛🤩）、小香腸、百葉豆腐、凍豆腐等等

🚫NG醬料：
沙茶醬/辣油/豆瓣醬

✅可以選擇的鍋底
蔬菜鍋 昆布/番茄/洋蔥 （80-280大卡）
鮮奶鍋 （280大卡）
#配料簡單清澈越好

✅肉片

✅魚片

盡量選擇原型食材

#火鍋愛好者 
#吃對食材照樣瘦
#crossfit #fitness #fitnessgirl
#hotpot #healthy #nutrition #food

#ANITA私人體重管理

⬆️⬆️⬆️

點選照片，填表單。免費諮詢

如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 

讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持