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㊙️火鍋特輯㊙️
我真的太愛吃火鍋了,
不管夏天還是冬天
再配上霜淇淋 真是絕配呀🎉
今天要跟大家分享的是
外食族不踩雷 選擇鍋底 不會錯
麻辣鍋 (1800大卡)/一人份
臭臭鍋 (600大卡) /一人份
酸菜白肉(520大卡)/一人份
小心吃火鍋鈉含量爆表
麻辣鍋 鈉含量3800mg
(而且食用過油或過辣,會導致腸胃道不適,麻辣鍋強烈刺激性,會刺激胃酸分泌,進而傷害胃腸黏膜)
酸菜白肉 鈉含量 3200mg
(人一天攝取量 2400mg)
🚫避免吃吃到飽,熱量難以計算,
✅在火鍋前一餐也要正常進食🍲
🚫加工食品:
魚餃、蛋餃、貢丸(我曾經的愛🤩)、小香腸、百葉豆腐、凍豆腐等等
🚫NG醬料:
沙茶醬/辣油/豆瓣醬
✅可以選擇的鍋底
蔬菜鍋 昆布/番茄/洋蔥 (80-280大卡)
鮮奶鍋 (280大卡)
#配料簡單清澈越好
✅肉片
✅魚片
盡量選擇原型食材
#火鍋愛好者
#吃對食材照樣瘦
#crossfit #fitness #fitnessgirl
#hotpot #healthy #nutrition #food
#ANITA私人體重管理
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